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如何挑选一台优秀的跑步机？跑步机的马达是重中之重，需要特别注意。选择好的马达需要注意以下三点：首先要注意马达的数量，市场上有单马达和双马达两种类型的跑步机，单马达的跑步机需要同时承担升降和驱动功能，这会降低其使用寿命，其次要注意马达的级别。马达级别有N级、F级、H级等多种类型，H级马达具有耐高温和绝缘性能，长时间使用更安全。

最后要注意马达的功率。不同的马达功率不同。许多商家给出的马达功率是峰值功率，而非均值功率。要注意跑步机的平均功率。峰值功率只能代表其最大功率，而平均功率是我们在使用跑步机时经常接触的。一般来说，市场上有2.5匹、2.3匹左右的跑步机。好的跑步机平均功率达到4匹左右，峰值功率可达6.5匹。这款力健的超越系列跑步机采用双马达配置，能够很好地解决驱动和升降两个功能。

一、开始时先慢走，再慢跑，后逐渐加速上跑步机后应先慢走、慢跑，继续进行“动态”热身，逐步加快速度，停止跑步时也应逐渐减慢速度，让自己的身体能有一个反应的过程，以免出现眩晕。二、呼吸方法：达到一定运动量后，口鼻结合通常用鼻子或者口鼻结合。跑步刚开始或者热身阶段，刚开始跑的时候，可以只用鼻子进行呼吸；当进入一个固定的节奏时，个人的速度会加快，这时候可以口鼻结合来调整呼吸，嘴巴微微张开，随着鼻子的呼吸节奏同步进行呼吸。

有人跑步时你会发现，跑步机上老是听到咚咚的很沉闷的声音，这是脚掌直接击打在跑带上的声音。正确的做法是前脚掌着地，运用脚弓的弹性卸力方法减少跑步机对人体的反作用力！四、跑步时间和速度：根据自己需求一般来说，慢跑40分钟以上就可以消耗体内脂肪，但是人与人之间存在个体差别，这就是为什么有些人每天跑半小时就有效，而有些人需要每天跑更长时间。

新手使用跑步机应该要注意以下几点：1、首先先高慢速热下身，不然可能会抽筋什么的，这个要注意。2、在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了，脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的。3、再来是跑步的时候最好不要闭上眼睛，不然后身体很容易不受控制般向后滑。4、然后就是准备停的时候不要一睛子从很高的速度就停了下耿，这样会觉得头晕脚轻的，感觉像在飘，走不了直接一样。

跑步机使用安全需注意，剧烈运动突然停止，血流加快极易导致眩晕。1、一定要热身热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。2、慢慢提速，循序渐进在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。

设置坡度也是同理。最重要的是，要了解自己得运动极限，别逞强，轻则可能会摔倒，重则可能猝死。3、跑步时间不宜过长一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动，在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。建议：以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。