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为什么我总是不能早睡早起？为什么我不能早睡早起？为什么不能早睡早起？为什么我坚持早睡早起？我想早点睡觉。为什么我睡不着？为什么我不能早起？很多人想早睡早起，但是做不到，因为用错了自控力，突然早睡却睡不着？我没说我为什么工作，其实我每天都想早睡，可是为什么睡不着？其实我每天都想早睡，可是为什么睡不着？首先，我得放下手机，我是一个和你如此纠结的人。

这个好办。只是改变习惯的问题。注意养成早起的习惯。最好五点以后起床锻炼身体，打扫卫生，做早餐，学习等等。白天不要睡，不然过两三天晚上肯定想睡。吃饭注意少吃少喝，不然就吃素了。希望我的回答能帮到你。不懂可以问。这已经成为一种习惯，很难改变。你可以服用帮助睡眠的药物，但要控制它，你可以通过睡一两个小时来纠正它。

为什么一定要五点起床(答案真的很意外)？早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占10%，由此可知早睡早起的重要性。我们白天放电，晚上睡觉充电。晚上只充50%的电，白天要放100%。那50%从哪里来？我们是从五脏借的。在古籍中，五脏就是五脏，就是藏的意思。隐藏的是人体的本质。你一直借，一直借，一般人借15年就崩溃了。

月球的引力会引起潮汐现象，这种现象会引起广阔海平面的巨大变化。太阳的质量是月球的2000多万倍，体积是月球的6000多万倍。所以我们可以想象太阳对地球的影响有多大。第一，地球绕太阳轨道的基本位置一万年不变。这就是天道，“天道常在，不为尧之存，不为桀之死”。它不以人的意志为转移，只是按照客观规律运行。现在又转到了冬至的角度。

大概是小时候不懂很多东西，比如早睡早起的重要性，以至于养成了晚睡晚起的坏习惯。但我想，不是习惯，而是总有一些“美好”的东西，散发着夜深人静时不在，内心孤独的诱惑。而我，一个意志薄弱的人，只能陷入诱惑的沼泽。印象最深的诱惑是网络小说。我们初中比较宽松，下午六点多放学，学校也没有强制补课晚自习。

在我沉迷小说之前，我经常九点睡觉，早上六点自动醒来。我早就忘记了当时的感受。根据科学理论，这种健康的作息应该会让我神清气爽。后来不知道怎么开始的，突然接触到网络小说，不知不觉就陷进去了。初中二年级的时候，我得了一个大多数青少年的通病。典型的特点就是觉得自己是世界的中心，但现实很无奈。现实中我只是一个成绩稍微好一点的孩子，没有任何闪光点。

其实我每天都想早睡，可是为什么睡不着？首先，我得放下手机。我是一个和你如此纠结的人。最近也做了一个早睡早起的计划，正在努力改善，但最重要的是放下手机，电脑，IPAD等等，然后抱着一本书。一切都变得非常容易。我想早点睡觉，为什么睡不着？我也想知道答案。我说我应该每天早点睡觉，但是我每天都做不到。我很困，但就是睡不着。发生了什么事?我的大脑皮层很紧张，压力很大，很兴奋。睡前洗个热水澡，喝牛奶，不看电视和手机，每天规律作息，慢慢就会好起来。为什么我现在习惯了晚睡，却就是睡不早？

很多人想早睡早起，但是做不到，因为用错了自控力。不能早睡的原因是，有自制力的说“我要”，会把睡觉当成目标。睡眠不是我们可以控制的行为，而是一种状态。成功早睡所需的自制力，其实并不是“我不要”。拒绝那些会导致我们入睡的行为，比如躺在床上看手机。换句话说，努力想早睡是没有用的，但是如果你能抵挡住阻止你睡觉的诱惑，睡着其实是一件很自然的事情，不用想就能睡着。

一想到运动，我就想到运动员汗如雨下。但是运动其实是一件轻松愉快的事情。科学研究表明，五分钟的锻炼有立竿见影的效果。比起什么运动最好，需要多长时间，更重要的问题是你能坚持什么运动，付诸行动比什么都重要。如果你想早睡，抵制一切诱惑，立即早睡。想马上运动，就马上运动，不用担心哪个好，哪个累。用自控力更难。

经常熬夜可能会导致身体生物钟的紊乱。熬夜的话，一般晚上很晚才睡觉，而在熬夜的过程中，可能会出现光线不适应、过度劳累、作息不规律等一系列问题。这些因素可能会影响人体的生物钟和睡眠质量，导致早上难以入睡。另外，熬夜还可能导致身体各个系统的失衡，所以突然改变作息模式，比如突然早睡，也会影响身体的正常节奏和睡眠质量。

不要一下子改变太多，以免造成身体压力和不适。2.控制亮度和光线:晚上尤其是睡前，尽量避免强光的刺激，如手机、电脑屏幕等。可以选择更柔和的灯光，或者使用特殊的滤镜来减轻眼睛的疲劳，这样有助于身体放松，逐渐入睡。3.增加运动量:适当的运动有助于释放体内的压力和能量，使人更容易入睡。

早睡一段时间后，你会发现你不再有少睡多梦的困扰，之前一直困扰你的失眠也无药可医。这是因为早睡大大改变了我们的身体机能。这个时候，我们的新陈代谢不仅提高了，身体机能也恢复了正常，睡眠质量自然也提高了。而我以前经常熬夜，就算没有猝死或者肝爆，至少身体技能很差。当我们有足够的休息，我们也年轻，身体健康。

以前熬夜睡不好，整个精神都很差。但是自从早睡早起之后，我们会发现我们每天都充满了活力，我们的心情棒极了。早上上班的路上，我们甚至会不自觉地对陌生人微笑。到办公室后，我们的工作效率也在提高。这时候我们才意识到，早睡可以给我们带来这么多好处。当你严格遵守早睡早起的原则时，你会发现一直被你视为一大烦恼的黑眼圈在不知不觉中消失了，这真的很搞笑。

每个人都不想熬夜，但熬夜是现在年轻人的普遍现象。我经常熬夜。我们年轻人觉得晚上一两点不睡觉，早上八九点不起床很正常，但是我们的父母接受不了。我们都应该深有体会。我们在家里放假的时候，相信都是父母开的。我觉得熬夜的原因有三个:工作，丰富的夜生活，手机。我没说我为什么工作。为了挣钱养家，我应该做这道菜。夜生活非常丰富。

以前夜黑，娱乐活动单调。除了睡觉还是睡觉还要玩？一群人点蜡烛陪你玩？现在晚上八九点，夜生活才刚刚开始。灯光很亮。在霓虹灯下，在喧嚣中，在迷人的夜晚，我希望年轻人回到床上。我说，你能相信吗？最后，手机是最重要的原因。信息时代改变了我们的生活方式。智能手机和4G网络的出现，以及近年来WiFi的普及，将熬夜推向了高潮。

为什么我不能习惯早睡早起？这是一个困扰我很久的话题。我知道熬夜对我的健康有害。我知道早起后我可以用最好的精力状态做很多有意义的事情，比如读书，比如写晨间日记。但是为什么我知道我就是做不到呢？我曾经以一个客户的身份和这个问题进行过一次教练对话。我还记得当时的动作好像是为了增加睡眠中的仪式感，比如香薰，或者买一个特别舒服的枕头。

1。无利不起早。起不来，主要是没有明确坚定的目标和计划。目标是否清晰到中长期可以量化，是否有短期的周、日量化计划？目标是否足够坚定，无论遇到什么困难都能坚持下去？是不是对成就的渴望如此强烈，以至于不实现就永远成不了男人？早起的首要前提是有目的的早起。没有目标和理想的召唤，你就算设10个闹钟也起不来了。

如果你想早起，就不要设置闹钟。闹钟响了就早起的人是被动的，不愿意早起，长期早起是不可能的。迟早你会不耐烦的关掉闹钟，蒙着头继续睡觉，每天睡觉前，创造一个安静的睡眠环境，然后和潜意识对话，告诉潜意识:明天早上6点起床！充电不少于5次。如果你用心去充电，你的潜意识就会用心去倾听，往往潜意识闹钟叫醒你的时间，离你起床的目标时间不会有10分钟。

起不来 第二天